Je kreeg te maken met kanker. Misschien overviel de ziekte jou of misschien maak je van nabij mee hoe een dierbare ertegen strijdt. Zo’n diagnose een plaats geven, is niet makkelijk en omgaan met de gevolgen daarvan al helemaal niet. Het kan dus best zijn dat bepaalde aspecten je zodanig raakten, dat je er nog steeds mee worstelt. Heb je het gevoel dat je niet meer naar behoren functioneert? De volgende acht adviezen helpen om weer meer in evenwicht te komen.

1. Praat erover.
Met je partner, lotgenoten of een hulpverlener, maar blijf er niet alleen mee rondlopen.

2. Omring je met mensen die jou steunen en begrip tonen voor je situatie.
Verspil geen waardevolle energie aan mensen die jou niet begrijpen, maar focus op degenen die dat wel doen.

3. Zorg voor voldoende nachtrust en een regelmatig dag-nachtritme.
Zelfs als je niet kunt slapen, is het belangrijk dat je voldoende rustmomenten inbouwt.

4. Wees mild voor jezelf.
Straf jezelf niet af omdat je het nu moeilijk hebt. Het is al lastig genoeg om met deze situatie om te gaan, dus blijf vriendelijk en ondersteunend voor jezelf.

5. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Voldoende bewegen doet meer endorfines in je lichaam vrijkomen, dat zijn chemische stoffen die je goed doen voelen.

6. Eet gezond en gebalanceerd.
Een evenwichtig voedingspatroon geeft je een beter gevoel dan wanneer je veel vetten en suikers nuttigt.

7. Vermijd cafeïnehoudende dranken en nicotine.
Koffie en sigaretten lijken misschien te helpen, maar eigenlijk word je er alleen maar onrustiger van.

8. Zoek voldoende afleiding.
Verstrooiing zorgt ervoor dat je niet in diezelfde piekercirkel blijft hangen.

Wanneer je merkt dat bovenstaande adviezen voor jou niet volstaan, aarzel dan niet om hulp te zoeken. Er is niets mis mee als je voelt dat je dit niet alleen aankunt. Je bent ook maar een mens en je hebt ook je grenzen, net als iedereen. Neem daarom contact op met een hulpverlener, bijvoorbeeld een psycholoog of psychiater. Worstelen met de gevolgen van kanker is normaal, dus laat je bijstaan wanneer het even teveel wordt.

Het K-woord valt, wat volgt er?

Als je kanker krijgt, ben jij niet de enige die getroffen wordt door de ziekte. Ook je omgeving heeft het daar moeilijk mee. In de download vind je enkele tips en getuigenissen van kankerpatiënten en hun familie. Want kanker draag je niet alleen. 

Over Omgaan met kanker

Je leeft je leven en plots word je door een diagnose als kanker helemaal onderuit gehaald. Hoe ga je om met de heftige emoties, gedachten en gebeurtenissen die op jou afkomen? Hoe ga je om met veranderingen op het vlak van intimiteit en fertiliteit? Hoe praat je over de ziekte en de gevolgen daarvan met je omgeving?

Komen zulke vragen je bekend voor? Omgaan met kanker is een emotionele handleiding, zowel geschikt voor mensen met kanker als hun omgeving en hulpverleners.

Nathalie Cardinaels, Omgaan met kanker (Acco Uitgeverij, Leuven, 2014). 168 blz. €26,80. ISBN: 9789033495427

Verkrijgbaar via de Acco-webshop of in de boekhandel.

Geef een reactie

Sluit Menu